هل لديك الكثير على طبقك اليوم؟ تذكر العنب البري. فهي جيدة لتحسين القوة البدنية والمناعة. اشرب عصير براعم التوت الأزرق واستمتع بيوم صحي ومفعم بالحيوية!
مكونات
التوت الأزرق 200 جرام، الموز 100 جرام، براعم الخضار 50 جرام، حليب الصويا 150 جرام
#نصيحة: اغسلي التوت الأزرق بالماء مرة واحدة، ثم ضعيه في ماء الخل لمدة 5 دقائق تقريباً، ثم اشطفيه 2-3 مرات. إذا كنت تستخدم التوت الأزرق المجمد، قم بزيادة كمية حليب الصويا.
طريقة
- 1. اغسلي التوت الأزرق وبراعم الخضروات ونظفيها وصفيها.
- 2. قشر الموز.
- 3. أدخلي مصفاة العصير، ضعي جميع المكونات واخلطيها جيدًا.
- 4. اشربه على الفور، أو اتركه يبرد لمدة ساعة ثم استمتع به.
تَغذِيَة
الأنثوسيانين وفيتامين C في التوت الأزرق لهما تأثيرات مضادة للالتهابات والتعقيم، وتحييد الأكسجين النشط بشكل فعال، وتحسين المناعة.
الوجبات
1 كوب
السعرات الحرارية (كالوري)
149 كالوري/350 مل
يجعل (مل)
350 مل
